运动养生，健康长寿
平时经常参加体育运动的人，一般不经常生病，而且寿命都比较长。可以说，运动乃是健康长寿之本。原因如下：
1．运动可以强壮体魄。人体在进行运动时，主要是围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，而每一处关节部位分布有若干肌群，经常参加运动，既能够消除身体多余的脂肪，还能够使肌肉的力量得到增强。
2．运动能够增强脾胃功能。“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”运动能够很好地强健脾胃功能，促进饮食的消化。脾胃健旺，气血生化之源充足，才能够达到健康长寿的目的。
3．运动能够增强心脏功能。科学研究证明，经常参加体育运动的人，会大大减少心脏病的发病几率。
4．运动可增强肺部功能。经常进行锻炼的人，胸围呼吸差可达到9～16厘米，而很少进行锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；经常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌的力量也会相应地增大，因此比常人要高出许多。
5．运动可增强肾脏功能。运动能够促进新陈代谢，由于代谢废物大部分都是通过肾脏进行排泄活动，因此，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨。中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，有时也可以通过经常性的锻炼进行预防。
6．运动促进人体精神愉悦。运动能够促进脑血循环，从而改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，对于情绪抑郁、失眠、高血压等疾病，都具有很好的治疗作用。
