您知道忧虑的根源是什么吗?
安娜和杰米总是在夏天去度假。邻近假期 ,安娜开始担心 :如果行李丢失该怎么办 ;如果飞机误点或失事该多倒霉 ;如果旅馆脏 ,服务又差就糟了 ;如果去度假时家被偷窃怎么办。可杰米却是这样想的 :还有两周我们就要度假去了 ,我真是有点迫不及待了 ;想到躺在沙滩上 ,太阳照在身上暖洋洋的 ,热的话随时可以跳进游泳池里凉快凉快 ;晚上坐在酒吧喝些清凉饮料 ,看看日落 ,真是太潇洒了。无论他们的假期将会如何 ,杰米已经开始从中得到一些快乐 ,而对安娜来说 ,其中许多乐趣已经被她的忧虑、担心所替代了。
安娜找医生咨询时 ,医生首先问她 ,你担心的那些事 ,你本人或亲戚、朋友经历过没有 ?答 :没有。医生告诉安娜 ,据统计 , 95 %以上担心的事最终都没有发生。医生要求她重复告诉自己这些事实 ,然后告诉她与其担心、忧虑 ,不如制定一个计划 ,有了计划 ,担心就少了。于是 ,医生和她一起制定了计划 :每个行李都加上个行李标签 ,以便于递送 ;购买适当的保险 ,万一飞机误点或坠落就可以得到赔偿 ;如果旅馆脏而差 ,及时找服务员或当班经理投诉 ;度假时 ,告诉信得过的邻居 ,请他们替你照看家 ,不要给小偷没人在家的信号即出门时不要将窗帘拉上等。有了计划 ,安娜担心的程度明显减轻了。人不知道是否害怕活在现在 ,但总是喜欢在将来和过去的时间、空间徘徊。忧虑和罪咎感便是这两个空间的最佳代表 ;忧虑系于将来 ,而罪咎感则系于过去。
所以 ,有人称忧虑和罪咎感好比一个硬币的两面 ,因为它们都是对事物“放不开”的情绪 ,只是表现方式不同而已。不要轻看忧虑对心理健康造成的伤害 ,长期忧虑会导致食欲不振和失眠 ,严重的会导致忧郁症。
