早起饮用凉开水可起到祛病强身之功效

经过一夜的睡眠，胃和小肠中储存的食物、食糜、废渣等都消化吸收了，不能被吸收的东西都送到了大肠。这时候，胃和小肠基本上都已排空，喝了水以后，排空的胃肠，就被洗刷一遍，使胃肠干净清洁，这有助于当天吃进去的食物更好消化和吸收。中医称脾胃为“后天之本”，脾是身体内一切精、血、气的生化之源，脾胃机能强盛，人就精力旺盛，身体健壮。

清晨饮水，还有助于排便。排便固然与神经中枢的控制有关，但粪便中所含的水分是否足够，对于排便的难易也有密切的关系。比较柔软的粪便，含有足够的水分，易于排出。常饮水的人，尤其是坚持清晨饮水的人，由于肠胃每天得到洗刷清理，粪便不会淤积干结，不易发生便秘，这是很多长寿者的共同体会。

不少的人往往在上班后由于工作紧张而忘掉饮水。如果清晨在家喝一定量的水，一般就能满足一天的起码需要量。另外，有些人上班时顾不上饮水，到下班时要吃饭了，才感到口渴而急忙大量喝水，这样，在饭前饮进大量的水，势必会冲淡胃肠的消化液，影响食物的消化。

清早喝了水，停一会儿，就去运动，这样，运动时身体的动作，腹部肌肉的收缩，使水分在肠胃来一次更有力的冲洗。我们的胃肠内壁，看上去是光滑的粘膜，实际上，它包含着无数微小的绒毛，就象一块“长毛绒”。绒毛的作用是使肠内壁的表面积大大增加，有利于对食糜中营养素的吸收。饮水加上运动，能更好地将绒毛间的一些无用的污垢废物洗刷干净，这就象我们洗一个瓶子，如果用力晃荡瓶子，更容易洗干净一样。

外国曾经流行一种“饮水疗法”，每天清早饮水适量，据日本学者研究，长期坚持下去，对于便秘，神经衰弱，胃肠消化不良，甚至象痔疮、头痛等一些慢性病症，均有治疗作用。

清晨饮水最好是饮凉开水，凉开水对人的肠胃有轻微的刺激，促进胃肠收缩。如果不适应，用微温水也可。但是，不宜用热开水，因为热开水不能很快地全部饮完，不能更好地起到冲洗胃肠的作用。

有人喜欢清早饮用淡盐水，这并非坏事，但盐的用量绝不宜多，略有一点淡淡的咸味就行了。长期过多的钠进人体内，反而会使血压升高和水分潴留。