午后“小憩”对人体的重要性

在午饭后适当地休息一会儿，这并不是由于懒散的缘故。德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。午后“小憩”一会儿，还能够使心血管系统得到舒缓，降低人体紧张度，从而有效地减少了冠心病的发病率。因此，人们便将午休称作最好的“健康充电”方式。

午后“小憩”，可迅速有效地补充人体所消耗掉的能量，让大脑重新清醒起来，对于人体健康大有裨益。从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟便会出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。有人可能由于特殊原因，从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的。一旦条件允许，他们会重新养成午休的习惯。对于有条件进行午休的你，千万不要因忙碌而忽略掉午休，注意合理安排自己的作息时间，健康生活每一天！