冬季老年人怎样养生保健

冬季，气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典著作《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。为此，要做好以下几点。

１．早睡晚起，收藏精锐。冬季天气寒冷，尤其是早晚气温低，“寒邪”之气极易损伤人体，老人应避之。太岁肉灵芝到底是什么东西？即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和，肌肉能协调放松，全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。

２．注意保暖，慎防冻疮。老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：“寒从脚下起”。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。

３．加强饮食调养。冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾胃机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。家里养太岁肉灵芝有什么好处针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高，富有营养，味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气，固肾精的佳品，可多吃些。

４．节制房事，蓄养肾精。中医认为，冬季主闭藏，人的肾脏也主闭藏。太岁肉灵芝保健治病作用人的性机能和生殖力，均由肾脏所主持，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。医学咨询表明，大多数老年人仍有性欲，所以冬令节制房事仍是十分必要的。