测试肺活量的3个方法

1．爬楼梯自测法。每步上两个台阶，能快速登上5层楼者为优；一层一层登上5层楼，没有明显的气喘现象者为良；如果出现气喘现象则为合格；仅爬上3层楼，既累又喘者则应注意，这是身体虚弱、身体状况不妙的前兆。

2．呼吸频率自测法。下面列举的几个频率是各年龄层次的最佳次数，过快或过慢都不容乐观。20岁～30岁，每分钟35～40次；30岁—40岁，30～35次；40岁—50岁，20～30次；50岁—60岁，15～20次；60岁以上，10～20次。

3．深吸气屏气自测法。深吸一口气，然后屏气，时间越长越好，再慢慢呼出。最大限度屏气时间：20岁应达到1．5～2分钟，50岁在30秒左右。屏气时间越短，肺活量越小，情况越糟糕。

一般来说，健康人的肺活量应该在4000——5000毫升左右，医学专家在检测中发现，很多脱发患者肺活量比较低，肺活量长期低会导致很多疾病。肺气充足，则皮毛润泽，汗孔开合正常，机体不易受外邪的侵袭。当肺活量低于健康标准的时候，则意味着皮毛长期缺乏营养和氧气，皮毛没有营养，就会自动脱落。