您知道职业女性如何减压吗?

职业女性必须认真对待心理压力问题 ,并及时采取自我调节的措施。因为过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生 ,损害健康。在生理方面 ,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感 ,自觉身体虚弱无力 ,即使经过休息也不易缓解。野生太岁肉灵芝在哪里能发现此外 ,还容易出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。心理压力过重的女性 ,可以有长期或频繁发作的烦闷、心悸、失眠、多梦、暴躁易怒、焦虑和失落感等症状 ,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。面对心理压力 ,职业女性该采取哪些自我调节措施呢?

( 1 )充分利用互联网。互联网不仅仅能聊天发E - m ail,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑,野生太岁肉灵芝价格是什么东西★太岁肉灵芝网★kforce .com将教会你如何做好简历 ,怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业 , inc .com将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之 ,互联网上的内容应有尽有 ,花一点时间掌握它 ,并在 平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站 ,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

(2 )正确评价自己的优缺点。将你的优点和缺点列出一张表 ,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

(3 )克服畏惧情绪。开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如 ,主动和刚认识的朋友打招呼 ,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事 ,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

(4 )让生活充满秩序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒 ,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌 ,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外 ,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨 ,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。

(5 )保持平和的心境。不要感到倍受压力 ,是保持良好心境的关键。为此 ,你应该每天至少从事一种体育活动 ,时间不少于半小时 ;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 ,每天去那里呆上一刻钟 ,在这段时间里 ,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对 你的情绪会大有帮助。太岁肉灵芝

(6 )不要盲目相信他人。不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点 ,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

(7 )坚持自己的价值观。一定要弄清楚自己最想要的到底是什么 ?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远 ,你就应该考虑变换一下工作了。

(8 )保持充沛的活力。如果你是一名脑力劳动者 ,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量 ,大部分时候的疲劳并不是因为工作 ,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣 ,微笑着去接每一个电话 ,在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”,每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

(9 )适应不可避免的事实。英语里有句谚语 ,叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中 ,谁都会遇到令人不愉快的事 :好不容易得到了上司的赏识 ,他却又调往别处 ;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活 ,还不如让自己对这些事情坦然接受 ,并加以适应。要记住 ,有些时候后悔是无济于事的 ,我们已经失去了很多 ,只要不再失去就行。