怎样理解“十叟长寿歌”

“十叟长寿歌”是我国民间流传的歌谣，通过十位年逾百岁的老翁讲述他们的长寿体会，告诉我们保持健康的方法。

其歌谣原文是：“昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百岁余，精神加倍有，诚心前拜求：何以得高寿？一叟捻须曰：我不缅旨酒。二叟笑莞尔：饭后百步走。三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。四叟拄石杖：安步当车久。五叟整衣袖：服劳自动手。六叟运阴阳：太极日月走。七叟摸巨鼻：空气通窗牖。八叟摸赤颊：沐日令颜黝。九叟抚短须：早起亦早休。十叟轩双眉：坦坦无忧愁。善哉十叟词，妙诀一一剖。若能遵以行，定卜登上寿”。

总结“十叟长寿歌”的长寿“妙诀”，大致有以下几个方面的内容，即在饮食上，不沉缅于佳肴美妙之中，饮食清淡，多食粗粮，水果蔬菜。起居卫生方面要早卧早起。多呼吸新鲜空气，接受日光的沐浴。日常行动中尽量以步代车，自己料理生活小事，经常练功打拳。精神上要心胸开阔，乐观开朗。当然，这些都是一些长寿经验。具体到每个老人，还应根据自己身体的情况，不可拘泥。比如：患有心脏病的老人进食后心率已加快，如再强行饭后百步走，只能进一步加重心脏负担，甚至会出现意外。

又如，虽讲饮食上要“淡泊甘蔬糗”，但只靠粗茶淡饭维持生活，身体绝不会健康，而是应当合理搭配饮食，保证身体所必需的营养，所以，肉、蛋、奶也不应从食谱上排除。可见，只有在领会歌谣精神实质的基础上，在实际生活中灵活运用，才能真正达到健康延年的目的。