老年人参加健身跑怎样控制运动量

老年人参加健身跑的目的，是提高健康水平，防治疾病，延缓衰老过程。锻炼时运动量的大小是关系到受益与否的关键。运动量大小对身体各系统器官刺激微乎其微，在生理方面无明显变化，就达不到锻炼的目的。而运动量过大则有害无益。

对青年人来说，锻炼运动量大一些，只要休息得好，完全没有什么妨碍，但对老年人来说则不一样。随着年龄的增长，人过40岁以后，体内器官就开始出现衰老现象。到老年后，身体机能逐渐减退，多数人患有动脉硬化、高血压、冠心病、肺气肿、气管炎、骨质增生等疾病。特别是呼吸、循环系统功能的降低，使老年人不能承受太大的生理负荷。运动量即指跑的距离，也包含跑的速度（强度）。经过多年观察和研究，健身跑本身不会导致意外事件的发生，但它可以诱发身体内部潜在因素的急性发作。

老年人练健身跑如果跑的距离过长或太快，都可导致某些疾病的急性发作，造成意外事件的发生。所以，老年人练健身跑一定要根据自己的身体条件，掌握适度的运动量，以保证安全有效的锻炼。