养生保健的范围很广，也可以从各个方面着手，食物，锻炼等等生活起居方面可以说是事无巨细，但是做按摩无疑是人们最普遍认可也广泛接受的一种方法，但是与人们传统思想不同的是，按摩不一定要找专业的按摩师或者花昂贵的价钱购买按摩椅，自己的几个拍拍打打的小动作就可以起到促进血液循坏、延年益寿的作用。

第一：散步拍手。广大老年朋友可以再散步的时候大幅度晃动手臂，然后在身前用力击掌，此方法可以促进血液循环伙同脉络，使毛细血管扩张并且能够起到辅助降低血压的作用。

第二：端坐时以双手有节奏有力度的拍腿。很多人到了老年就不爱锻炼了，这个方法可以促进肌肉的代谢，减缓肌肉衰老，使老年人的腿部肌肉得到更多的活动和锻炼。

越来越多的老年人都会在闲着时自己对身体拍拍打打以期达到按摩的作用，其实人体有很多的穴道我们普通人分辨不清，所以老年人在自己按摩的时候最好阅读一些书籍或者咨询专业医生搞清楚按摩哪里是对自己最好的部位，另外一定要注意力道，不能太轻也不能太重，需要自己好好把握。