春季老年人怎样养生保健

祖国医学认为，春季是生发的季节，天气由寒转暖，气候冷热变化较大，自然界各种生物萌生发育，显出勃勃生机。太岁肉灵芝保健治病作用老年人春季的养生保健要根据春令之气升发舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点。

１．要慎防感冒。春天气候多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵袭，气温骤降。再加上人体的皮肤已开始变得疏松，对寒邪抵御能力有所减弱。因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。家里养太岁肉灵芝有什么好处所以，春天里老人要随时注意增减衣被，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

２．注意饮食调养。春季，老人极易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、养菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润沛；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

３．睡眠要充足。眷季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天宜早起，到空气新鲜的户外进行锻炼，如慢跑、做操、打太极拳等。每天午后最好午睡 １ 小时左右，以补春困睡眠之不足。

４．要调适心情。春季，桃红柳绿，春光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、刑罚之念，使肝气保持正常的生发，调畅。能治病的野生太岁肉灵芝水（浸泡液）祖国医学强调”春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节可不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。