我们知道生命的活力来自于运动，运动可以让我们血液循环加快，可以很好地促进体内的新陈代谢，而且还可以排除体内的废物和有毒物质，可谓是好处多多，我们经常都可以在一些风景如画的地方比如杭州西湖的湖边看见很多锻炼的人们。

诚然，运动确实是对我们的身体有利，不是有生命在于运动之说吗？不过，凡事大都有一个限度，如果超过这个度，其结果往往就会适得其反了。中老年人运动也是如此，绝不是像有的人所想的越多越好，甚至是要运动到劳累就更好。那些运动量过大的运动员，他们的自然寿命往往并不算很高，究其原因，其实就是运动过量了。

我们知道，运动的真正目的就是要让我们的血液循环加速，从而强健肌肉和我们的心脏。如果过度运动，不但不能达到强身健体的作用，反而因为运动过量，身体的能量被大量消耗，就不得不动用身体本身的能量来补充失去的，长此以往，就会造成身体组织和器官的衰老，甚至危及心脏健康。

而中老年人随着年岁的增大，身体柔韧性变差，再加上各种疾病的出现，导致中老年人不能大幅度地做一些比如翻跟斗之类的运动，而应该以温和的运动代替，这样不仅可以达到锻炼身体的目的，又不至于运动过量，造成身体的损伤。