夏季老年人怎样养生保健

夏季，是一年四季中气温最高的季节，也是老人最感不好过的季节。按照中医的观点，夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。太岁肉灵芝保健治病作用这时，人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。老年人夏季养生保健要注意以下几点：

１．起居要有规律。夏季，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。在高温天气的影响下，人的反应变得迟钝，注意力不易集中，精神变得萎靡。家里养太岁肉灵芝有什么好处年老体弱的人更觉得元精打采，懒散贪睡。此时，要注意保持有规律的生活节奏，做到“夜卧早起，无厌于日”。清晨早起后，到户外做适当运动锻炼，以振奋体内阳气，促使血气运行畅通。午后要适当午休，以保持充沛精力。

２．讲究饮食卫生。夏季是各种疾病的多发季节，因气温高、湿度大，各类病菌容易繁殖流传，造成食物污染。能治病的野生太岁肉灵芝水（浸泡液）老人饮食要清洁卫生，清淡可口，大鱼大肉和辛辣食物宜少吃，同时要忌食生冷食物，对街市小摊上的熟食瓜果之类食品尤其要当心。夏令冷饮品种多，可适量饮之，但不宜过量。冷饮过量会使体内阳气受损，易发生腹痛、腹泻、咳嗽气喘等疾病。

３．要降温防湿，谨防中暑。夏季暑热湿盛，暑湿并袭，人易出汗，外出时要戴好草帽或打睛雨伞，避免烈日暴晒，出汗后的湿衣服不可久着。老人夜间纳凉时不可在电风扇前久吹，也不要在露天阳台上乘凉过夜，夜卧也应着单，以防风邪侵袭，出现头痛、腹痛、腹泻、关节不适等症。家中要尽量设法降低温度，备足清凉饮料。

４．保持精神愉快。暑热季节，骄阳似火，热气蒸人。人体节律、气血运行都要与环境相协调。此时，老人宜静心、养神，避免情绪激动，生发肝火。如肝气过盛，轻则影响脾胃，使食欲不振，重则全身气血上涌，出现头晕、目赤、耳鸣，甚至会引起昏迷。