适合女性的运动有哪些?

别把运动白痴的称号加在所有女人身上 ,包括您自己。因为在健康意识抬头的今天 ,有越来越多的女人走到户外 ,享受运动流汗的感觉 ,她们也才赫然发现 ,真正扯动肌肉的感觉 ,比在室内甩甩手、做仰卧起坐更叫人心动。

运动方案三 :慢跑/散步。没有什么运动比慢跑和散步更大众化了 ,它不需要太大的投入 ,却可以有很大的收益 ,美国人甚至创造了一个新的词汇 ,叫做“ WOG－GIN G”,它来自于 jogging ?和 walking ?两个词的合成 ,它的意思就是将慢跑与散步结合起来 ,来体现两项运动的密不可分。

适合人群:适合所有人群 ,如果你热爱运动或者热爱减肥的话 ,最好选择跑步 ;如果你没有时间的话 ,建议你把每天的晨练放在上班的路上 ,最好是能走路就不要坐车。

运动装备:运动装和跑步鞋。

运动花费:无 ;如果你不很挑剔的话 ,柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处 ,每天保持一定时间的锻炼 (30分钟以上 ) ,会有利于减肥 ,最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值 :慢跑 : 420卡/小时 ;散步 : 240卡/小时。

运动评价 :低投入 ,高收益 ,但贵在坚持。

运动方案四 :高尔夫。高尔夫一贯被认为是绅士的运动 ,其实 ,它对女性也同样适合 ,优美的场地环境 ,适中的运动量 ,让你的身心都得到了锻炼。

适合人群 :从 8岁到 80岁的人都可以 ,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人 ,不过 ,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备 :适合运动的服装 ,高尔夫鞋和手套 ,一根球棒。

运动效果 :这项运动是和散步紧密结合在一起的 ,在一个18个洞的球场里 ,你走路的距离会达到 6～ 8公里 ;挥杆的动作有助于你身体的伸展 ;此外 ,美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值 :约 270卡/小时 ,一局的时间约为 3个小时 ,所以可以燃烧掉 810卡的热量。运动评价 :身心双受益的运动项目 ,但是投入比较大。