怎样认识饮水与长寿的关系

中老年人生理上的一个重要变化，就是体内固有的水分随着年龄增长而逐渐减少，出现生理性失水现象。不爱喝水的中老年人，皮肤显得干燥，皱纹可能出现得早而明显。由于皮肤变得干燥，分泌减少，皮肤的抵抗力减弱，皮肤上的细菌易于活动兹生，因而也容易引起疖、肿等皮肤病的发生。

中老年人身体内的水分减少，还会使肠内正常的粘液分泌减少，中医称之为“津液不足”，进而引起大便干燥，加上腹部肌力较软弱，因而粪便不易排出。粪便在肠内停留过久，便中含有肠菌产生的有害物质，这些东西堆积较久被肠壁吸收后，会使人头痛、头晕、精神不振，就容易导致神经衰弱等病。老年人便秘又与肠癌的发生有一定关系。人体排出废料的一个主要通道是肾脏，如果饮水量少，排尿当然也少。由于经肾过滤的尿量少，肾脏的浓缩排出代谢产物的过程中，就需要加倍工作，这就加重了肾脏的负担，而容易引起肾脏疾病的发生。

许多长寿老人的实践证明，每天早起，用凉开水或淡盐水先漱口，而后再徐徐饮水适量，如此持之以恒，确实可收到祛病强身之功效。