慢跑运动好处有很多
1．加强心肌的收缩能力。
2．强化心脏血管系统的功能。
3．改善肺功能。
4．强化心肺功\能，降低胆固醇含量，预防动脉硬化，降低血压。
5．使身材姣好，体态优美，许\多女性，担心运动会形成难看萝卜腿其实女性皮下脂肪多，雄性激素少，不可能锻链成结实隆起肌肉，反而会促进体态优美，并防止骨质疏松症。
6．控制体重，消除多余赘肉，有氧运动燃烧多余脂肪球，达到瘦身美体效果。
7．消除精神压力，发泄不满情绪，增加自信，注意力集中，睡眠深沈，精神饱满，头脑清新，养成良好生活习惯。
8．防止感冒，促进体内新陈代谢，内分泌正常，直接培养早睡早起生活习惯。
9．规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
10．持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
11．规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，藉由汗水及尿液排出体外。
12．处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
13．健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
