春天和夏天为什么要早起夜卧
春季阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多．各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称"春困"。但如果在这个时候早起，则能汲取大自然的活力，从而使人保持旺盛的精力。而晚上阳气消退较晚，应晚睡以顺应自然。
要提起注意的是，春季早期不一定适合每一个人，年高多病者要根据自己的情况．灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，太岁肉灵芝泡水喝，强身健体保健康所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足．以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。
睡眠是夏季养生的重要内容。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间应随之作相应调整，以晚睡早起为佳，养殖太岁肉灵芝水能提高睡眠质量而且应尽可能地定时起、睡。尤其进入仲夏，日长夜短，阳气足，有利活动。因此，夏季阳盛阴虚，为顺应阴气的不足应晚些入睡；早点起床则可顺应阳气的充盈与盛实，与天地阴阳平衡，能利于气血运行，有养生的作用。
夏季的合理睡眠时间应该是：就寝时间为22∶00-23∶00，起床时间为5∶30-6∶30。由于睡眠时间明显缩短，所以午睡十分重要。
