防患于未然，未病先治长寿

不要等到病害已经影响了健康长寿再悔恨。当然，预防疾病不是很容易做到的。对老年人而言，有两点应该注意：一是饮食和营养问题的安排。人以五谷杂粮为主食，佐以菜蔬鱼肉禽蛋为副食。

这样营养成份如糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质齐全。但要注意其比例配合，采取比例的量金字塔型的比较合理，即底座是糖、淀粉类，中间是蛋白质维生素和矿物质，塔尖是脂肪类食物。

此外，青幼年时期发育成长旺盛，活动量大，蛋白质、脂肪、胆固醇都不可缺少。壮年后生儿育女，活动渐少，生活提高，饮食就要节制了，否则营养过剩便会发胖而渐成隐患。肥胖的人若少活动，会增加心血管的负担，使血压升高或促成动脉硬化，成为老年人血栓病或脑出血中风的病根。进入老年宜以素食为主，多吃瓜果蔬菜，少吃多顿。酒少饮，烟戒绝，皆是保肝去咳防气喘的预防措施。

可靠的保健品虽不无益处，但药补不如食补，饮食才是生命之本。二是天气节气变化要重视。冬春、秋冬之交更要及时保暖防寒。老年人免疫力逐渐降低，风寒感冒很容易转成肺炎而致命。对已成隐患或病根不易去除的疾病，也应作进一步的防治。