“自言自语”疗法可以培养健康的情绪

我们所说的“自言自语”,就是以有声语言的方式同自我进行很好的交流、对话。心理研究认为 ,这样的“自言自语”是消除紧张情绪的有效方法。自言自语是十分重要的一种自我宣泄的心理行为方式 ,可以有效地宣泄心中的不满、抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪 ,有利于消除紧张 ,恢复心理平衡。当您思虑重重时 ,若有机会听听自己的谈话 ,并对自己提一些问题 ,有可能使你扩展思路 ,变换考虑问题的角度 ,减少钻牛角尖的机会。

自言自语还会有镇静宁神的作用。这是因为 ,你很 适应自己声音的音调 ,它让你获得一种安全感 ,对你有镇静的作用 ,尤其是在过度紧张和劳累的时候 ,往往可以改善睡眠。

英国一位心理学家认为 ,人积聚的坏情绪就像是一种势能 ,若不释放出来 ,必定在内心世界造成一定的破坏 ,不过 ,若能及时地运用倾诉或自我倾诉的方法 ,取得内心感情和外界刺激的平衡 ,就可逐渐消除隐患。心理学家总结了自言自语的好处 :自语的音调有一种使人镇静的作用 ,有一种安全感和人际交往的效应。自我大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪 ,尤其是在紧张劳累时。有利于澄清问题的是非 ,缓解矛盾冲突 ,比较各种解决方法的利弊 ,避免盲目冲动。有利于消除不良情绪。可以改善睡眠。

通过自我宣泄不良情绪 ,使心理保持平衡。当然 ,坏情绪的消除 ,仅仅依靠自言自语是远远不够的 ,但首先 ,我们应该给自己一个宣泄的机会。