健康的情绪--意念疗法

心理学家认为 ,除非人们能改变自己的情绪 ,否则通常不会改变行为。我们常常跟眼泪汪汪的孩子说“笑一笑”,结果 ,孩子在勉强笑了笑之后 ,接着就会真的开心起来。心理研究还发现 :如果一个人老是想象自己进入某种情境 ,感受某种情绪 ,这种情绪就十之八九真的会到来。在一个实验中 ,让一个人故意装作愤怒 ,由于“角色”的影响 ,他的心率和体温都上升了。这一发现可以帮助 我们有效地摆脱坏心情 ,办法就是“心临美境”。

例如 ,一个人在抑郁的时候 ,可以多回忆愉快的时光 ,还可以用微笑来激励自己。当然 ,笑要真笑 ,要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的 ,只是读书时要有表情 ,还要选择振奋精神而非抑郁的读物。心理研究显示 ,心情烦恼的患者带着表情高声朗读后 ,他们的情绪会大为改善。

每个人心中都有一个清静的本性 ,像海洋的深处一样 ,永远不起波浪。有哲学家说 :人若要退隐到宁静无烦恼的所在 ,最好的地方莫过于自己的灵魂。我们所要寻找的 ,就是那宁静的本体。当我们的心情起了波涛 ,就要利用这个平静的深度 ,去化解外来的压力 ,使之恢复平静。

具体地说 ,我们要懂得安排一个清静的环境 ,当自己开始觉得不安的时候 ,能在那里让自己平静下来 ,松弛下来。这可不是浪费时间 ,而是储存时间 ,同时也在培养创造力。