您知道适合女性的运动都有哪些吗 ?

别把运动白痴的称号加在所有女人身上 ,包括您自己。因为在健康意识抬头的今天 ,有越来越多的女人走到户外 ,享受运动流汗的感觉 ,她们也才赫然发现 ,真正扯动肌肉的感觉 ,比在室内甩甩手、做仰卧起坐更叫人心动。

运动方案一 :滑冰。大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家 ,你去过了吗 ?夏天的时候 ,你可以去滑滑旱冰 ,冬天的时候 ,又是滑水冰的好时候 ,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群 :没有什么年龄的界限 ,但建议你现在尽快学 ,如果你目前还不会的话。

运动装备 :运动装 (如果你是新手 ,千万不要穿裙子 ) ,溜冰鞋。

运动效果 :有助于锻炼身体的协调能力 ,在身体方面 ,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时 ,滑冰属于大运动量的运动 ,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值 :420卡/小时。运动评价 :冬天是滑冰的好季节 ,不要老窝在屋里。

运动方案二 :自行车。这是一项我们再熟悉不过的运动了 ,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起 ,也就是说 ,它不会占用我们多余的时间。

适合人群 :任何人 ,不论你是平常人还是运动员 ,也不论你的年纪。

运动装备 :一辆自行车 ,如果你不是运动员 ,一辆普通的自行车就可以了。

运动花费 :除了自行车的正常维护 ,你不需要任何额外的花费。

运动效果 :这是一项最易于坚持的运动方式 ,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ,并且 ,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时 ,它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值 : 240卡/小时。

运动评价 :最有利于坚持的运动项目 ,最接近于自然 ,最经济。