走出功能性饮料的饮用误区

饮用功能性饮料要根据自己的实际情况，来选择怎样的饮料才适合自己 ,不过在喝功能饮料的时候 ,你也要走出功能饮料的饮用误区 :

误区一 :饮用运动饮料

运动饮料是专门为运动人群所设计的 ,它含有的成分如钾、钠、钙等电解质 ,在体力消耗之后 ,能迅速恢复体力和活力。但是 ,如果体力没有消耗的情况下饮用 ,饮料中的钠会增加机体负担 ,从而导致心脏负荷加大 ,血压升高 ,高血压和心脏病的人群应该注意饮用运动饮料的最佳时间。

①运动后的恢复期

②运动前没有补充食物时

③运动时间超过 30分钟的运动中使用

误区二 :儿童饮用抗疲劳饮料

抗疲劳饮料含有营养素的饮料适合所有人 ,但是专家提醒 ,含抗疲劳成分的矿物质饮料 ,儿童不宜多喝。因为在饮料当中含有牛磺酸、肌醇和咖啡因 ,能刺激胃酸分泌增加 ,还能使人体大脑兴奋 ,心率加快 ,所以儿童和经常失眠的人不宜饮用。

误区三 :经常饮用保健饮料

保健饮料就是添加了对人体有保健作用的营养成分的饮料 ,比如一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分 ,成年人饮用可以提神抗疲劳 ,但是对儿童和孕妇却不同。咖啡因饮用过量会产生心慌、烦躁的现象 ,所以功能饮料的摄入应该有一定的限制 ,而且高血压、心脏病的人最好不要饮用。

看来在选择功能性饮料的时候 ,你不妨看看每种饮料上所注明的成分 ,根据营养素的不同 ,依照成分补充身体所需 ,就可以达到相应的效果了。这样 ,找对适合自己的饮料 ,就能健健康康度过每一天。