秋夜凉，不要光着胳膊进梦乡

常习"六字经"，预防感冒身体好

秋冬时节，气温降低，室内外温差较大，易感冒。为了健康，

洗：早起，冷水洗脸；晚上睡觉前，用热水洗脚，每天各一次。

漱：每天早晚各用淡盐水漱口一次。以杀死口腔里的病菌。

跑：每天早晨慢跑10分钟，以刚刚见汗为好。

搓：两手置于胸前，对掌相搓20-30次，直到掌心发热。

拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各20次。

饮：晚睡前，用红糖(或白糖)30克，鲜姜末3克，开水冲泡代茶饮。

进入秋季，昼夜温差大，夜里气温低，让人感觉十分凉快，于是不少人晚上睡觉光着膀子、露着肚子。殊不知，这种打赤膊睡觉的习惯于健康十分不利。

初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，冷空气开始活动。前半夜暑去爽来，很是宜人；后半夜寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时，如果光着肚子，就极易使寒邪从肚脐进入人体。由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜与腹膜直接相连，且表皮角质层比较薄嫩，因此脐的屏障功能差，为腹壁薄弱处之一。

中医认为，当寒邪入侵腹部时，就易引起人体经脉阻滞、气血不通，从而表现出腹部疼痛、呕吐呃逆、不思饮食、肠鸣腹冷、大便泄泻或秘结不通等不适。所以，秋夜入睡时，请您最好穿上一件贴身背心，以防止寒湿之邪入侵。