老年人怎样自我养护运目

人老视力下降是自然规律。但若自觉进行自我养目护眼，即使年事已高，仍能眼清目明。现将老人自我养目法介绍如下：

１．养目：目为肝之窍，养肝目才明。用熟地、制首乌、决明子、五味子、肉苁蓉各２０克，泡茶常饮，具有明目之效。平时多吃含维生素和微量元素高的食品，营养眼睛，也有延缓视力衰退之功。

２．护目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼促进眼部血液循环，防治眼病，保护眼睛。特殊职业者、屈光不正者要及时配戴适合的眼镜，预防近视。用眼不可过度，适时闭目养神１分钟，减轻眼睛疲劳。对眼睛要元病早防、有病早治。经常摩面、搓头和按摩眉眼部位，或看两小时书报后极目远眺，注视蓝天白云，青山绿树，有调节视力作用。

３．运目：人站在离窗口４米远处，依次看４个窗角，看第一个眨１下眼，第二个眨２下眼，第三个眨３下眼，第四个眨４下眼，重复４次，然后闭上双眼，休息几秒钟再按反方向重复做。眼睛眨动几下，闭目片刻，再突然睁大眼睛重复几次。晨醒后，晚睡前，在床上闭目转珠，顺逆各转５次；起床后，头部不动，眼珠向左右眼角顾盼几次；扭颈回头（动作要缓慢），左右交替，各向后面看５次；以上均可疏经活络，改善视力功能。