如何克服自卑的心理
在心理学上 ,克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如 ,有的人明知自己没有多大本领 ,却故作姿态 ,借以弥补自己内心的空虚 ,显然 ,这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。
(1 )增强信心。当知道自己在某方面有缺陷 ,不如人的时候 ,热爱生活 ,想成为生活强者的人 ,会懂得“以勤补拙”,懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点 ,自信心很重要。因为只有自己相信自己 ,乐观向上 ,对前途充满信心 ,并积极进取 ,才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
(2 )增加成功经验。一个人成功经验越多 ,他的期望也就越高 ,自信心也越强。可见 ,通过一次又一次微小的成功 ,可以使自信心得到增强和提高。对于自卑的人来说 ,重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”,增加成功的经验。这可以由小由少做起 ,确保首次努力的成功 ,形成良性循环。如果已遇到困境 ,感到自卑时 ,则可改做一件比较容易成功 ,或者自己愿意并有兴趣的事情或工作 ,以便增强信心 ,免除自卑。
(3 )正确估价自己。俗话说“尺有所短 ,寸有所长”,“金无足赤 ,人无完人”。每个人都有长处与短处 ,因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短 ,以“长”补“短”。这一方面不行 ,也许另一方面比别人强。
(4 )多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍 ,尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹 ,从中获得克服困难的经验 ,进而鼓励自己加强自信 ,发挥所长 ,集中精力 ,矢志不渝地达到目标。这样 ,自卑心理也会不驱而散。
(5 )深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为 ,此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是 :配合腹式呼吸 ,集中想想自己的长处 ,例如想想小学时期那些令人高兴的事 ,想想别人的赞美 ,就拥有越多的自信 ,不要羞于承认自己的长处 ,从零开始 ,不断去增添它。
