神经性脱发的预防

你的生活习惯合理吗？如果不合理，请赶快调整好它，积极采取预防措施吧，不要等有一天早起时发现头上少了一块头发时，就后悔莫及了。

1．不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2．正确洗头。勤洗发，洗发的间隔最好是2～5天，夏天应更勤些。洗发的水温不宜过高，应在４０度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能活血。

3．不用脱脂性很强的洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。要选用脱脂性弱，对皮肤和头发无刺激的弱酸性天然型洗发剂，或根据自己的发质选用。

4．烫发、吹风要慎重。要合理使用吹风机。因为若吹风机吹出的达100度时，会破坏由蛋白质组成的头发组织，损伤头皮。所以，吹风时吹风机至少距离头发20厘米。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

5．合理饮食。坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。白酒，特别是烫热的酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。

6．戒烟。连续吸烟使体温下降，使周围小血管痉挛，头皮的血液循环不流畅，从而对头发产生不良影响。

7．消除精神压抑感。精神压抑对头发危害很大。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

8．防止便秘。因为经常便秘引起痔疮，会加速脱发。

9．空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因。空气过于干燥和湿度过大对保护头发都不利。

10．注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人，如果头发长时间不透气，容易闷坏头发，且发际处受帽盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。