您知道如何正确表达你的愤怒吗?
当心理有极不愉快、令人极为气愤的事情发生时,是否一概要制怒?怒气发出来好还是压制它好?
人的一生中,未产生过愤怒情绪的人几乎没有。一般来说,在自己的合法权益受到无理侵害或个人的理想和工作受到无理的蔑视和指责时,产生愤怒的情绪并表达出来,是极为正常的,对人的身心健康是有益的。但过度频繁地发作愤怒、过于强烈的愤怒及持续时间太长的愤怒则应防范,务必改变平衡心理的方式方法。表达愤怒的方式基本为两种:外向型公开表达的愤怒和内向型不同语言或行为表达的愤怒。当一个人不愿意经常用语言来表达自己的愤怒情绪时,他则是一个内向型愤怒表达者。这种人应鼓励他们大声地说“我生气了”。明确而坚决地申述理由表达自己的愤怒不会对他人造成伤害。内心虽然十分愤怒和痛苦但又不发泄出来时,则可能引起不必要的误解,使情况和关系更加恶化,甚至导致非常不良的后果。例如妻子因对丈夫在社交场合不修边幅而生气,如果不正常地表达出来,则其丈夫可能产生这样的想法,妻子已经不愿和他一起生活了。不能正常表达自己愤怒的人往往有自卑感。因此增强自信心是至关重要的。
愤怒的另一种表达类型是过分强烈的外向性表达,稍不顺心,就大吵大闹,使人无法下台。有这类愤怒倾向的人,首先要设法使自己冷静下来,学会克制,不能一触即发,一碰就跳。这类人可以采用放松训练、沉思默想的方法来缓解愤怒的情绪,也可用幽默的语言来转移愤怒的情绪。另一方面也要认识到,经常地发作愤怒并长期地被愤怒的情绪所困扰其实是缺乏解决实际问题的能力的表现。我们应该坦率地交换意见,明确地表达自己的感受,认真地听取并思考他人的意见,妥善地处理好所遇到的问题和矛盾。
制怒还是泄怒要因人而异。对于外向型表达愤怒的人,最好制怒;而内向型表达愤怒的人最好泄怒。
