春天，阴雨连绵，空气湿润，植物纷纷吐出嫩芽，露出初苞，处处生机勃勃。但人们在春天会感觉比较疲劳，容易犯困，稍不注意，就会引起病发，特别是中老年人。一年之计在于春，我们应如何养生才可以让身体棒棒哒，让小编为中老年人朋友介绍几个简单的祛湿养生保健方法吧！

第一是通过适量运动，出汗排湿，如早晚到公园、运动场散步、打太极拳、打八段锦等都可以。同时我们从养生保健角度讲，不提倡激烈运动，只需微微出一些汗，通过毛孔将体内的湿气排出即可。

第二是通过食疗，祛除体内湿气。在日常生活中，我们可以用一些祛湿的药材煲汤，如川木瓜、薏米、土茯苓、灵芝煲猪骨头。如果没时间煲汤，可以买口服保健品也可，如肉灵芝口服液、胶囊等产品，其主要成分是肉灵芝，有祛湿、养肝护肝、增强抵抗力等功效，现南京、昆明、珠海等全国各大中城市都有销售，也可以通过肉太岁刘先生的QQ463365025网上订购。

第三是通过穴位按摩达到祛湿健脾作用。有一个穴位叫做承山穴，就在小腿肚子下方正中处，它是祛除湿气最好的穴位。我们找准穴位按摩时，会觉得小腿很酸痛，越痛湿气越重。

希望以上对中老年有一定的帮助吧！