太岁肉灵芝网站的博客

您知道运动时应注意哪些问题吗 ?

(1 )运动的强度要循序渐进 ,不要急于求成。

(2 )运动的节奏要逐渐变化 ,因为身体需要时间来调节呼吸、心跳和体温。

(3 )运动以后不要立即吃东西 ,休息半小时后再进食 ,不要吃得太多和太油腻 ,否则会引起消化不良及胃痛。

(4 )对开始锻炼时产生的肌肉僵直和酸痛要有心理准备 ,这是正常的生理现象 ,不要因此而停止锻炼 ,继续锻炼酸痛就会消失。锻炼之后避免着凉 ,最好洗个热水澡 ,这将有助于肌肉放松和促进血液循环。

除了上述的问题之外 ,女性还有自身的生理特点 ,因而在不同时期 ,要特殊对待。月经期间要避免剧烈的运动 ,尤其是月经量多、痛经的情况下 ,以免引起经血过多、经期延长或者闭经。