怎样认识长寿１０大要素
美国医学家和人类学家根据长期研究资料提出长寿１０大要素，叙述如下：
１．人一生中大部分时间在家里，所以家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的工作感到满意，可以增寿。
２．保养精神：要善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安定。
３．定时睡眠：生活要有规律，使体内各部机能和外体环境达到高度统一和谐。
４．节制饮食，合理营养：多饮脱脂乳或低脂牛奶，多吃高纤维食物者，可增长寿命。
５．忌烟戒烟。严重吸烟饮酒者，缩短寿命。
６．性格较温和，能与人和睦相处，表情适中，办事切合实际者，要比具进攻型性格，与人经常发生冲突，做事心血来潮者的寿命长。
７．用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己的兴趣，创造良好的心境，培养高尚情操，如静坐、观书、看花玩水、浇花动竹、登高观山等，使生活丰富多彩，充满生机，延缓衰老。如果每年再能度假远游一次，可以延长寿命。
８．生命在于运动，每天若锻炼２０～３０分钟，可以加强脏器功能，坚骨丰肌，通畅血脉，延缓各部机能衰退，可以增寿。
９．住在山顶或半山腰、乡村、小城镇者，要比住在大城市的人寿命长。
１０．定期检查身体，最好半年检查一次，处病不惊，自我控制情绪，若有疾病，坦然处之，切忌忧愁焦急，以缓解和消除病痛，但要认真治疗。