中老年人不宜多吃糖
糖，是人体内不可缺少的营养素，也是人体能量的重要来源。但糖不宜多吃，多吃糖会危害身体健康。
首先，糖吃多了会大量消耗体内的碱性物质——钙，进而使人缺少钙质，以致影响骨骼的正常发育，使中、老年人发生骨质疏松等退行性病变，加快衰老速度。糖进入人体后，变成葡萄糖和果糖，最后变成丙酮酸。丙酮酸增加后，人的血液就变成酸性，而健康人的血液必须呈弱碱性。为了保持机体的正常生理功能，就要动用碱性物质——钙来进行调节。钙和丙酮酸结合后，成为丙酮酸钙，然后在肾脏成为草酸钙或磷酸钙，从尿中排出体外。
平时，我们从饮食中摄取的钙本来就不多，如果再被糖消耗一部分，就所剩无几了。吃糖过多，就需要动用血清或肝脏、脾脏中贮存的钙，若体内失去的钙得不到及时补充，人的健康就会受到损害，钙是血液凝固和肌肉收缩必不可少的物质，对神经有镇静作用，对维持生命至关重要。
其次，糖吃得过多，还会使人体缺乏维生素Ｂ，血脂增多，血糖升高，脂肪堆积，身体发胖，从而容易引起血管硬化等心血管病。