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失眠的食物疗法

　　失眠与饮食有密切关系，饮食也可治疗失眠。在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。食物疗法既能达到治疗目的，又不会产生副作业，还会补充人所需要的营养物质。

　　1．莲藕茶具有治疗失眠的功效。把一碗藕粉，一碗水倒入锅中并不断的搅匀，再加入适量的冰糖即可。这种茶可以帮助你养心安神。

　　2．为了早点入睡，也可以饮一杯玫瑰花茶，它的清香也有助于解郁安眠。

　　3．选择龙眼和百合茶也对治疗失眠很有效。龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用。饮后不仅可以镇定神经，还能养心。

　　4．含钙量多的食物也有助于睡眠。应该多吃钙质丰富的食物如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。同样可以让你在一个稳定的状态下入眠。

　　5．每晚睡前若饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。会让你处于较浓的睡意下。