您知道什么是有氧代谢运动吗 ?
有氧运动的全名是有氧代谢运动 ,它必须具备三个条件 :
(1 )运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
(2 )运动时全身大多数的肌肉群 (2/ 3 )都参与。
(3 )运动强度在低中等之间 ,持续时间为 15～ 40分钟或更长。
相对而言 ,无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能 ,供能过程中不需要氧的参加 ,强度大 ,持续时间短 ,运动时心率一般在 170～ 180次/分以上。如 100～ 200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。太岁肉灵芝功效和作用远超灵芝有氧运动的形式很多 ,如 :快走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时 ,人体吸入的氧是安静状态下的 8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ,提高机体抵抗力 ,抗衰老 ,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ,增加脂肪消耗 ,防止动脉硬化 ,降低心脑血管疾病的发病率。