您知道健康是睡出来的吗?
在现代社会中忙碌的人们,生活节奏加快,工作压力加大,加班开夜车也不是什么新鲜事儿。一次有关睡眠与健康教育研讨会上提供的数据显示:有45%的车祸、一半的工伤事故与睡眠不足有关;而慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的四倍半。看来,由睡眠不足所带来的隐患还真不小。
睡眠还是抵御疾病的第一道防线,因为睡眠不足会使血液中有保护作用的细胞减少,导致人体免疫力下降,这样就增加了患各种疾病的可能。
不过,睡得多并不等于睡得好。一般来说,年龄越小,需要的睡眠就越多,这是人体的新陈代谢所决定的正常生理现象。一般来说,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14～15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6～7小时。
但是,与睡眠时间的长短相比,睡眠的质量更重要。如果每天睡五六个小时就能达到全身轻松,精力充沛的效果,就说明睡眠时间足够了,多睡同样不利于健康。不睡眠,人只能活4天。为了引起人们对睡眠的重视,世界卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。