怎样做腰部功
一般人对腰部的锻炼有两种要求，一是希望去掉腰部多余的脂肪；二是增加腰的柔韧度。人身体部位最先出现衰老症状的就是腰、腿活动不便，容易扭腰都是腰部老化的征兆。此外，腰部器官如肾脏、生殖器官的一些疾病也常常会引起腰疼。
因此，锻炼腰部的功法分为两种。一种是减肥的，一种是治病的。这只是说两者之间各有侧重的一面，实际上效果是互相包容的。如果是抱着减肥的目的练习气功，切记肥胖最主要的原因是进食超过了身体的需要。而且运动量又太小，此外还有遗传的因素造成的肥胖。因此，除了持之以恒地进行锻炼外，在饮食上应该有所节制，尽可能不多吃脂肪、糖分含量高的食物，如肥肉、谷类等，否则减肥的目的很难达到。
气功健美身体有一个好处，就是它对进食的限制不是特别的严格，你完全可以保持你正常的食量和饮食结构，只要不过分。但是，已有一定气功基础的朋友知道，当功力长到一定的时候，身体的机能十分正常，协调，这时往往饭量会减少，有的还会出现“辟谷”现象，即不吃谷物，只吃少量的特制药物或食品即可维持生命。这一现象已引起科学家们的注意，有的科学家认为，在训练有素的气功师身体中可以自动合成一些能够维持生命的养分。
所以，有的气功师提供的减肥功法中就包括了在气功师指导下的“辟谷”就是说在练功期间，每隔几天或一周有一天不吃饭，只吃少量蔬菜或干果类的食品。不过，如果不是特殊的肥胖，在练功期间都不需要做“辟谷”练习。
