您知道肥胖真的是因为多吃脂肪引起的吗?
医学研究证明,造成肥胖的原因有三种:一是脂肪摄取过低。有很多人看起来肥胖,其实只是体内积存过多的水分,只要在食物中加入适量的油脂,便能除去积存的水分,使体重减轻。
二是必然脂肪缺乏时,呼吸的频率增加,使人体中糖类转化为脂肪的速度加快。美国布洛尔博士指出,这种情形是因为身体想要迅速制造出所流失的养分,这种迅速的转换,使血糖急剧降低,必须吃更多的食物,因为饮食过量而造成肥胖。
三是脂肪比其他任何食物都容易产生饱足感。如果您不愿意一餐吃100卡路里的脂肪,改吃淀粉或糖,则可能在不自觉中吃掉500卡路里,因为你无法抗拒它们,多余的体重就产生了。
您知道健康睡眠标准是什么吗?
上床后入睡的时间短,数分钟或十几分钟即可入睡;直到第二天早晨睡醒,中途不醒;早晨起床时精神饱满,没有疲劳,感到精力充沛。
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