怎样练枕上三字诀静功
枕上三字诀静功主要论述“塑”、“锁”、“梳”的练功方法。
“塑”是指练习气功（静功）调身的方法。练功之时，首先应调整体态，无论采取坐式或卧式，都应做到不耸肩、不挺胸、不勉强用力。不摇晃乱动，宛如泥塑之人，务必使全身肌肉放松，求其自然。
“锁”是指练习气功调心的方法。以意念为主导，“以意领气”，做到呼吸柔和、细缓、均匀、深长，目的在于调心，而心调又使气息更加和畅。“严杜其口”若以锁锁之，鼻吸微微，出之绵绵，若有若无，似胎儿在母腹中舒适的内呼吸。
“梳”是练习气功调息的方法。指“真气”汇聚，储于丹田并循任督、十二经脉和络脉运行于脏腑乃至全身。属气功中循经意守，内气运行的方法。气由鼻人，梳理调顺，徐徐焉下贯丹田，又徐徐焉下至于涌泉穴，如此循环往复以至无穷，犹若以梳梳发，自然而下，井然有序。
总之，《枕上三字诀》阐述了静功中练功的“调身”、“调心”、“调息”的具体方法。要求外静内动，这对老年人来说尤为适合。老年人生理病理特点之一即是精亏血少，“上盛下虚”，通过“塑”、“锁”。“梳”的锻炼，引气下行，息息归根，气贯丹田，以养人体真元之气。元气充足，则可积气生精，精旺神足，神足则精力充沛，体魄强健，而达到防病、治病以及延年益寿的目的。