怎样做起床前的健身功
一般认为运动是起床之后的事情，而实际上，人在由睡眠状态向运动状态转化时，需要有一个过渡和适应的过程。起床之前的运动，因人而异，可借鉴别人的也可自我创造。常见的有以下几种：
１．搓脸。早晨醒来，睁开惺忪睡眼之后，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到额间会合。如此可反复搓脸 ２０ 次。这样揉搓有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风抗寒能力，醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
２．转睛。醒来之后，将眼珠先左右，后上下各转 １０ 多次，可慢慢地进行。这样做，可提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。
３．叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击 ３６ 次，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
４．提肛。聚精会神地提摄肛门 １０ 多次，这有增强肛门括约肌能力，改善肌周血液循环，有预防脱肛、痔疮之效果。
５．挺腹。身体平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复动作 １０ 多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积骤腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。
６．梳头。身体坐起，以十指从前额梳头到枕部，从两侧梳头到头顶，依次助反复指梳数 １Ｏ 次，可改善头发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，并可醒脑爽神，降低血压。
７．弹脑，坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵，用食指。中指、无名指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声。每晨弹 ３～４ 下，可解除疲劳，防头晕，强听力，治耳鸣。
８．猫腰。趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起屁股。如此反复多次，这样可以充分锻炼腰背，四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。