盐吃得多对身体的坏处也多
众所周知，盐是日常生活中最主要、最基本的咸味调味品。盐的主要成分是氯化钠。钠是人体所必需的矿物质营养素，氯对胃酸的产生和维持人体血液的渗透压有一定的作用，可以说“没有盐，就没有人的生命”。
但是，食盐中的钠，在人体中含量过高可使体内积水，产生浮肿，能使血容量和小动脉张力增加，导致血压升高，所以食盐量高的人，高血压的发病率也高。而人体内含氯过多，影响到血液中的渗透压，人体的新陈代谢不能正常进行，造成功能紊乱，对人的健康不利。
盐吃的太多会脱发
如今，很到少女都为自己的头发问题担心，她们大多发质枯黄、容易脱发。美国“美丽在线”网上皮肤科专家安娜·贾维丝曾经提醒大家，先别忙着求医问药，检查一下自己的饮食状况再说。其实，发质受到损伤的很大一部分原因是食盐过多。
头发脱落和食盐有很大的关系。研究证明，吃得太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。皮脂病的诱发也是食盐过量，致使头上的污垢增多，造成头发的大量脱落，成为少女少妇的心病。
发质干枯也是食盐过多的后果。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近来，不少研究也表明，饮食过咸会于不知不觉中增加肾脏的负担，排钠也有了障碍，从而使体内的血压升高、蛋白代谢紊乱，阻止头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯黄，对头发的健康生长造成极坏的影响。
为了避免发质干枯脱落，女性每日摄入盐分最好不要超过5克。