健康掌握在自己手中，健康靠自己
要坚持适度的运动
众所周知，生命在于运动。坚持适度运动，不仅可以增强人体呼吸系统、消化系统、神经系统、血液循环系统等功能，还可以强筋健骨，提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。
坚持运动须适度。中老年人应该根据自身的年龄、身体的状况，安排适合自己的运动方式和运动量，要量力而行，运动不可过分激烈，运动量不可过大，否则过犹不及，有害无利。
运动须持之以恒，不可“三天打鱼，两天晒网”，要坚持不懈，这对健康至关重要，因为这是医疗等其他因素所不能代替的，只能靠自己身体力行。
要进行合理饮食
人们常说：药补不如食补。通过药物来补充身体所需要的养料，不如通过食物补充营养对身体有利。要使身体获取全面、适当的营养，必须进行合理饮食。而进行合理饮食，也只能靠自己。
在进行合理饮食时，就要做到主食粗细搭配和副食荤素搭配。俗话说“一天不吃青，两眼冒火星”。要多吃蔬菜，多吃水果，少吃盐和糖类。吃饭不要过饱，八分饱最好。
众所周知，健康是人的一生中最宝贵的财富。自古以来，人们都在关注养生，关注健康，并且一直孜孜不倦地探索着实现健康的途径。直到今天，随着社会的快速发展，人们生活水平的不断提高，人们更加关注健康、渴望健康、追求健康。但是，健康靠什么才能实现呢？实践证明：健康靠的是自己，自己才是健康的主人。