现如今，我们生活的环境不容乐观，噪音污染、空气污染等等污染早已让从前那个山清水秀的环境远离了我们，除非我们能去到广西巴马那样民风淳朴，山水纯净的地方，不过近几年，就连这个世外桃源般的地方也逐渐被改变，有些地方的地表水已经不能直接饮用。
由此可见，生活在这样的环境中，我们身体难保不会出现毛病，但我们可以通过一些自我调节运动，从而增强自我的身体抵抗力和免疫力，我们也可以不生病或者少生病。
那么我们怎样做才能强身健体，预防疾病呢？首先，我们可以适量地进行一些运动，比如慢跑，做瑜伽，或者坚持每天快走一个小时。不过建议做这些运动时要选择一些空气质量相对好些的地方。通过运动来增强身体的免疫力和抵抗力。
其次，我们可以通过饮食来调节我们的身体状况。常言不是说药补不如食补吗？这就告诉我们，我们要学会吃品种多样，营养丰富的各类蔬菜，瓜果，以及粗粮。通过各种营养丰富的食物来获取有益我们身体的养分。
最后，也是非常重要的一点，那就是要经常保持一个乐观、积极的心态，这样疾病自然就不会找上你了。