生活水平的逐步提高，让越来越多的中老年人愈发注重保养身体起来。而人到中年，正是各种疾病纷沓至来的时候，高血脂、高血压、高血糖，“三高”不断的冲击着中老年朋友的健康身体，想要长寿，必须知道如何预防三高。
据专家介绍，三高患者属老年人居多，但是并不是说中年朋友们就可以掉以轻心，不加以防御，很容易就步入“高友”行列。预防三高，首先要有一个好的体魄，中老年朋友可以通过加强一些有氧锻炼，如慢走、太极等来提高心肺功能；而有一个好的饮食习惯正是好身体的基础，在日常饮食中因注重高纤维食物的摄入量，尽可能的避免过于油腻、高脂的食物。
其次，养生专家也提示，必要的时候必须戒掉烟和酒，长期抽烟喝酒，不仅对心肺功能造成很大的伤害，更容易导致心血管的堵塞，严重的更会引起死亡。最后一点，也是最重要的一点，就是需要定期进行体检，人到中年，一个良好的身体不仅要靠自身调养，更需要科学的预防，做到“早发现，早治疗”。
做到以上四点，“三高”方可无影无踪。