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防患于未然，未病先治长寿   不要等到病害已经影响了健康长寿再悔恨。当然，预防疾病不是很容易做到的。对老年人而言，有两点应该注意：一是饮食和营养问题的安排。人以五谷杂粮为主食，佐以菜蔬鱼肉禽蛋为副食。    这样营养成份如糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质齐全。但要注意其比例配合，采取比例的量金字塔型的比较合理，即底座是糖、淀粉类

怎样认识聋人能长寿    美国一位名叫拉鲁索的老太太，度过了自己的１００岁生日。当记者问她的长寿秘诀时，她不加思索地写道：“耳聋”！原来，这位寿星从２０岁从失听，与城市的噪声隔绝了８０春秋。宁静是促使她长寿的一贴良药。西方大哲学家叔本华一听到街上马车辗辗而过，就惴惴不安，深怕车夫扬鞭催马，发出尖利的啸声。他抱怨这种噪声能“

怎样认识剧烈运动与长寿的关系    运动健身已越来越受到人们的重视。美国一博士对３０００人的健康情况进行追踪调查发现：不爱动的男人死于心脏病发作的可能性，要比那些经常参加慢跑、游泳、骑自行车或类似运动的男子大２倍。这是在排除象高血压和高胆固醇之类危险因素的数据之后得出的结论。    但是不适当的运动，尤其是过于剧烈的运

怎样认识腿脚保健与长寿的关系    俗话说：人老先从腿下老。这是因为随着年龄的增加和活动的减少，人的肌肉发生废用性萎缩；关节僵硬；动作的协调性变差。加上腿脚距离心脏远，血液中的氧气和养料供给较差等。腿脚是支撑全身重量进行跑、跳、走的运动器官，产生了上述变化，就容易出现疲劳，产生“人老先从腿下老”的情况。对长期坐着或站立工作的人来说，腿

名医长寿的奥秘何在？１．历代名医精于医术，能够及时预防疾病的发生，即使患病也能得到及时有效的治疗，从而使身体保持最佳状态。２．注重日常养生保健锻炼。中医养生包括饮食、精神、起居住行等日常生活调理，气功、按摩、体疗等自我保健锻炼，以及药物滋补等许多方面，由于历代名医身体力行中医养生，故多长寿。３．热爱自己的职业，注重医德休养。古今中外调查表明，具有热爱职业心理的人，可防老人寿。４．勤于学习，善于思考

怎样认识长寿老人的生理特征长寿老人大都具备以下生理特征：眼有神：眼实质为大脑的延伸部分。老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好。“前门”松：小便正常，元淋漓不尽和阻滞之感，表明前列腺及泌尿系统生殖系统良好。“后门”紧：大便正常，无溏便，便秘，肛门括约肌紧张度好，肠道无特殊疾病。形不丰

怎样认识气功与长寿的关系    气功可以保健，历史上许多练气功的人，有的长寿，也有短寿，这种现象应该怎样解释呢？    人之所以活着，和“气”有很大关系，明朝名医张景岳在他的《类经》中就说过：“生化之道，以气为本……人之有生，全赖此气。”人这个

怎样认识音乐与长寿的关系    音乐使人长寿，今天已属常识。人们对此的认识，据说是缘于发现许多乐队指挥得享高年。然而，首倡此说现代西方心理保健专家何尝知道，几千年前的中国人早已深谙此道了。    汉代学者桓谭在《新论》中论述了一个故事：汉文帝宫中征得战国魏文侯（公元前４４５～公元前４０２年在位）的乐师窦公，年已１８０岁

怎样认识高歌低吟与长寿的关系     不要以为唱歌只是年轻人的快乐，老年人唱歌也是晚年的一种娱乐活动。如果老年人平时高歌一曲，或低吟一段诗词，不仅使心情愉快，还能产生延年益寿的功效。    据有关资料介绍：国外科学家曾做过这样的调查，把２０名老歌手与同龄人中不大唱歌的人进行对比，发现歌手的胸壁肌肉发达，心脏功

怎样认识长寿１０大要素    美国医学家和人类学家根据长期研究资料提出长寿１０大要素，叙述如下：１．人一生中大部分时间在家里，所以家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的工作感到满意，可以增寿。２．保养精神：要善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转换心境，加强自我意识调节，保持安定。３．定时睡眠：生活要有规律，使体内各部机能和