太岁肉灵芝网站的博客

怎样认识剧烈运动与长寿的关系    运动健身已越来越受到人们的重视。美国一博士对３０００人的健康情况进行追踪调查发现：不爱动的男人死于心脏病发作的可能性，要比那些经常参加慢跑、游泳、骑自行车或类似运动的男子大２倍。这是在排除象高血压和高胆固醇之类危险因素的数据之后得出的结论。    但是不适当的运动，尤其是过于剧烈的运

防治脊柱病的运动操　　脊柱与人体全身的健康有着至关紧要的联系，如果一个人的脊柱不好，它不单会引起颈肩痛和腰背痛，还会常显疲劳、精力衰退，提早出现衰退，甚至还有可能会引起许多内科疾病。而当今社会，随着人们生活和工作行为方式的改变，由于对脊柱健康的忽略而导致身体的疾病已经成为日益普遍的现象，对此医学界的权威人士表示，通过坚持运动操的锻炼，可以预防和治疗脊柱疾病。　　1．伸展运动。每天早晨醒来，仰卧于床

慢跑运动好处有很多1．加强心肌的收缩能力。2．强化心脏血管系统的功能。3．改善肺功能。4．强化心肺功\能，降低胆固醇含量，预防动脉硬化，降低血压。5．使身材姣好，体态优美，许\多女性，担心运动会形成难看萝卜腿其实女性皮下脂肪多，雄性激素少，不可能锻链成结实隆起肌肉，反而会促进体态优美，并防止骨质疏松症。6．控制体重，消除多余赘肉，有氧运动燃烧多余脂肪球，达到瘦身美体效果。7．消除精神压力，发泄不满

运动要科学，剧烈运动后的忠告　　生命在于运动，这是人人皆知的。但是，运动要讲科学，恐怕就不是人人皆知了。对于做过剧烈运动后的注意事项你又了解多少呢？下面就告诉大家一些这方面的小常识：　　1．不宜立即停下来休息。人在做剧烈运动时心跳也会跟着加快，肌肉扩张，血液流动加快并且多集中在肢体肌肉中，同时肌肉有节律性地收缩还会挤压到小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果在这个时候立即停下来休息，肌肉有节律的收缩

运动治疗脂肪肝　　对于脂肪肝病人，应该选择有氧运动来锻炼，一般选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。这些运动项目对于脂肪肝病人来说，不仅可以起到降脂减肥的目的，还对促进肝内脂肪消退有显著的疗效。　　一般来说，对于脂肪肝病人，可根据患者运动后劳累程度和心率或脉搏选择适合自己的运动

每个人都知道运动可强身健体，可是若长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，引发多种疾病。骨关节炎便与运动过度密切相关。运动明明是可以健身的，可是为什么有的时候会发生骨关节炎呢？研究表明，过度的运动就会加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的刺激，就容易发生再塑形。

生活在21世纪这个经济与科技飞速发展的今天，电气化、机械化、自动化逐渐代替了我们人体的大部分劳作，因而人体的运动量在跟着逐渐的减少。但随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白，因人体运动量的逐渐减少而积聚增多，从而导致人体的正常新陈代谢功能下降。

生命在于运动，平时多做运动，会使疾病对你无计可施。把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”及“养生之道，常欲小劳”。虽然运动养生的方法有很多，然而不管哪一种方法都应注意以下几个原则：

 当你在运动中发生心绞痛时，要立即停止运动，心情不要紧张，重时可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解，舌下含硝酸甘油片一片或其他抗心绞痛药。也可吸人亚硝酸异戊脂，要尽快缓解疼痛。同时自己可以触脉搏，正常应跳动有力，每分钟６０～９０次，节律是规则的。

高血压患者怎样安排运动锻炼

    运动锻炼对老年高血压患者有积极的治疗作用。尤其用于早期或特发性高血压收效更好。老年高血压患者的运动锻炼应选择柔慢、轻松、量小而简便易学的项目。太极拳、气功、步行、保健按摩、放松性游泳、保健体操等，都是高血压病患者有效的辅助疗法。