太岁肉灵芝网站的博客

科学锻炼，有效预防心血管疾病　　人的生命是离不开运动的，运动乃是获取健康长寿的重要途径。坚持长期参加适量的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、促进血液循环、调整血脂代谢均有很好的功效，也是预防冠心病的首选。　　但是运动切记不可盲目进行，要按自己的身体状况、年龄、心脏功能来确定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则来选择科学的锻炼方式。每个人的运动强度均为运动时每分钟最大心率加上年龄达到170～1

“不干不净，吃了没病”为什么说不科学？    这句话在我国居民中流行较广，农村居民尤其如此。其实，凡是吃了不卫生的食物，对机体都会有一定的潜在危害性。了没病主要是认为没有发生急性疾病，对于慢性疾病人们则不怎么认识。   对于机体的危害性来说，慢性疾病则更具隐避性，危害性更大，危害的预后更恶劣。俗话说，病从

爬山好处多，但要科学1．爬山前热身在做热身运动时特别要注意下肢肌肉和关节的活动，你可以先在原地慢跑几分钟，然后做有针对性的伸展练习。经过休息和适当调整，让心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就能够适应了。登山前热身，可以使肌肉、韧带得到拉伸，防止关节受伤。2．姿势要正确专家认为，登山时全脚掌着地最省体力，而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有，上山时小腿肌肉群已经

运动要科学，剧烈运动后的忠告　　生命在于运动，这是人人皆知的。但是，运动要讲科学，恐怕就不是人人皆知了。对于做过剧烈运动后的注意事项你又了解多少呢？下面就告诉大家一些这方面的小常识：　　1．不宜立即停下来休息。人在做剧烈运动时心跳也会跟着加快，肌肉扩张，血液流动加快并且多集中在肢体肌肉中，同时肌肉有节律性地收缩还会挤压到小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果在这个时候立即停下来休息，肌肉有节律的收缩

科学有效地进行锻炼　　素有“头号致残疾病”之称的骨关节炎会影响所有年龄段的人，而对骨关节炎患者来说，坚持锻炼，才是最有效的治疗方案。但是必须掌握正确的运动方法，在运动时应以保持现有的关节功能，防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失为目标，掌握不负重或少负重的锻炼原则，从而起到防止病情发展和治疗的功效。那么，我们要选择什么样的运动项目，怎样锻炼才会有更好的治疗效果呢？这成了大家瞩目