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睡眠呼吸暂停综合征是怎么回事？    睡眠呼吸暂停综合征发生在睡眠打鼾的人中，这些人在睡眠中鼾声大作，而且反复出现呼吸暂停，如果睡眠中呼吸暂停次数超过每小时5次，一夜中呼吸暂停超过30次，每次时间超过10秒钟，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。    这些中老年人，多半是体格肥胖者，或高血压者。睡眠-呼吸暂停综合征使人长期

怎样认识睡眠与长寿的关系    人的睡眠时间越长寿命也越长吗？否。前不久，美国癌症协会科研人员一项调查表明，人的睡眠时间与其寿命长短关系极为密切，但绝非是睡眠时间越长，寿命也就越长。这项调查通过数字证明，每晚平均睡７～８个小时的人寿命最长。每晚平均睡不到４个小时的人，病死卒是前者的２倍。而每晚睡眠１０小时以上的人，有８０％可能短命。调查结果还表明，人的睡眠时

您对睡眠有足够的了解吗?    您的睡眠有以下情况吗?如果有,请一定要注意你的睡眠,对您每天8小时的睡眠进行重新的管理。(1)经常落枕(2)一觉醒来,肩部沉重(3)醒后头晕、头痛、精神不振(4)颜面水肿,视力模糊(5)打鼾,睡不沉(6)使用安眠药才能入睡    睡眠与活动交相更替,是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节

您知道睡眠不足对代谢和内分泌的影响吗?    美国芝加哥的一项有关睡眠不足对代谢和内分泌功能影响的研究中,纳入了11名年轻男性,他们每晚的睡眠时间被限制在4小时,并连续6天,然后研究者评估他们的碳水化合物代谢、甲状腺功能,下丘脑—垂体—肾上腺轴的活性和交感、迷走神经平衡性。研究者把对受试者睡眠不足情况下的资料与在睡眠恢复期(每晚睡12

您知道健康来自睡眠的道理吗?    “健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足可以带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。    美国佛罗里达大学的免疫学家贝里・达比教授领导的研究小组,对睡眠、催眠与人

食物是指可能用来被人体消化、吸收和利用的可食物质,它能供给人体能量,调节人体生理功能以及促进生长发育的需要。

    营养素是指食物内所含有的营养物质,包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水。这六大营养素是生命活动的物质基础。

为了研究习惯性睡眠时间过短是否会增加糖尿病发生的危险,美国在1986年的一项对护士健康的研究中,组织了70026名无糖尿病的女性受试者,研究者令其回答有关每日睡眠情况的问题,并对她们随访到1996年。结果发现,受试者中有1969例发生了糖尿病。

日本山梨大长崎肱明博士从１９７２年便致力于睡眠与寿命的研究。他成功地从小鼠脑干中分离出了一种促眠和镇静的物质甘氨酸。人的睡眠可分为正相、逆相两期。两期在睡眠中交替出现。正相睡眠表现为睡眠深沉无梦境；逆相睡眠则做梦或多梦。甘氨酸可增加逆相睡眠期，另一种物质胞壁酰肽则增加正相睡眠期。

老年人应如何克服睡眠障碍呢？

其一，养成良好的生活习惯。老年人晚上睡觉前可以用温热水洗澡或洗脚，促进血液循环，消除疲劳，改善睡眠。同时，睡时两足保持一定温度，不要受凉；晚餐不宜过饱，也不宜空腹；睡前不宜饮用浓茶、咖啡和酒等刺激性饮品。生活要有规律，早睡早起，宜养成午睡习惯。

睡眠的养生方法

　　1．注意床的选择。注意床的高度一定要稍微比膝盖高一些，在床上铺上软硬适中的床垫，以保持人体脊柱处于正常状态，保证睡眠的舒适性。