太岁肉灵芝网站的博客

您知道怎样掌握有氧运动的要领和尺度吗 ?

1、运动前预热。每次运动前需要有个热身过程即准备活动 ,活动关节韧带 ,伸拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始 ,逐渐进入适当强度的运动状态。