太岁肉灵芝网站的博客

悲观的心理情绪需要自己治疗　　如果你觉得自己是个悲观的人，就要利用闲暇时间，努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。要知道，悲观不是天生的。就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。用你自身的努力去告别悲观吧，只有这样，你才会感受到世界的美好、生活的快乐。　　心理情绪是来自

冬天，寒气主令，常使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。即"冬季抑郁症"，或叫情绪"伤风"。那么如何消除呢？

　　晒太阳：阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受"日光浴"，能使人精神振奋，心情愉悦，胸怀舒畅。

　　多活动：疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，是化解不良心态的有效手段。

马克思曾说：“一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”宽容大量，心态平静，是养生的秘方；斤斤计较，常存自我，是养生的毒药。一个好的心绪是我们调出健康的最佳用料。

　　1．心理健康，让您长命百岁

　　有关人士对健康长寿的人做了大量调查研究后总结出几点要诀，首先要保持良好的心态，其次要养成健康的生活习惯，然后是合理的饮食以及适当的运动。

健康的情绪-呼吸疗法

    呼吸与人的健康和情绪是密切相关的 ,这一点公众很少关心和注意。如果呼吸不够充足 ,就会减弱人的生命力 ,使代谢缓慢 ,导致疲劳、贫血和萎靡不振 ,同时 ,还会让人的情绪向 消极方面发展 ,如愤怒、抑郁、焦虑 ,等等。人们一直认为 ,人的很多生理反应 ,比如心跳、呼吸、血压等等 ,都是自律神经在控制 ,并不受自身行为的影响。但健康心理学研究却发现 ,我们的确不能直接控制我们的心跳、血压等等 ,但我们可以控制自己的呼吸 ,并间接地改变自己的许多生理反应与情绪。我们的祖先早就知道 ,正确的呼吸能增强生命的活力。

健康的情绪-音乐疗法

    据纽约一家公司在全球 30个国家进行的调查 ,在包括散步、看书、打电话、饮酒、烹调等 24种缓解身心疲惫的方式中 ,音乐是首选方式 ,百分比达到 56 % ,其次是看电视53 %、洗浴49 %、与朋友相处34 %、做爱11 %。

哪些非人为因素会影响情绪

生物钟

    人体的一切生理活动都不是恒定不变的 ,而是起落有常 ,这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等 100多种生理活动都要受生物钟规律的支配 ,从而产生生理活动的高潮和低潮 ,高潮时期情绪往往比较饱满 ,工作效率高。

健康的情绪-书籍疗法

    当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时 ,应首先学会自我调节。如果你能够读一读或翻一翻你喜欢的图书和杂志 ,就有助于分散心思 ,改变心态 ,冷静情绪 ,减少精神痛苦。

健康的情绪--意念疗法

    心理学家认为 ,除非人们能改变自己的情绪 ,否则通常不会改变行为。我们常常跟眼泪汪汪的孩子说“笑一笑”,结果 ,孩子在勉强笑了笑之后 ,接着就会真的开心起来。

情绪紧张与高血压病

     祖辈的遗传，吸烟大多，吃盐过量，身体肥胖，都与高血压病的发生有关，但一些人易忽视情绪紧张这一致病因素。50年代初期，黑龙江江水泛滥，被水淹没的一边，居民由于惊恐不安，血压大多升高；面对岸地势高未遭水灾，居民的血压基本正常，但有亲属在对岸遭灾的人，血压也偏高。经常情绪紧张，血压反复升高，就很可能引起高血压病。

“自言自语”疗法可以培养健康的情绪

    我们所说的“自言自语”,就是以有声语言的方式同自我进行很好的交流、对话。心理研究认为 ,这样的“自言自语”是消除紧张情绪的有效方法。