太岁肉灵芝网站的博客

随着年龄的增长，人的皮肤就会失去弹性，变得松弛。人过中年脸上就要出现皱纹，搓脸是一种简便易行、行之有效的健美运动。其方法是：用手掌在面部上、下揉搓，每日早、中、晚各一次，每次五分钟左右。搓时两手先贴脸的前部上下搓动，然后再搓脸的两侧，这样反复进行，直到脸上发热为止，搓脸使血管遇热扩张，血液循环加快，新陈代谢旺盛。

１．搓脸。早晨醒来，睁开惺忪睡眼之后，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到额间会合。如此可反复搓脸 ２０ 次。这样揉搓有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风抗寒能力，醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。

几种有利于健身跑的方法

１．走跑交替。这种形式适合初练健身的人。即开始时，用一般速度走一段距离，再慢跑一段距离，这样走跑交替进行。随着锻炼者体力、耐力的提高，可逐渐缩短走的距离加长跑的距离。

中老年人怎样坚持健身跑

健身跑又叫慢跑，是适合中老年人锻炼的健身祛病的有效锻炼项目，它不受时间、场地、季节限制，运动量能大能小，中老年人根据自身条件可以因人而异随时随地进行。

怎样做交替健身功

     交替运动，顾名思义是一种人体各生理机能之间交替进行锻炼的健身运动方式，根据这一原则可以有以下一些运动方式。

白领一族必做的健身操

　　现代化的办公室中，白领丽人整天端坐于办公室内，人体所必须进行的体力锻炼机会越来越少。所以，腰酸背痛是在所难免的，如不及时调整还有可能转化成慢性疾病。

中老年人怎样做“一分钟健身操”

   一分钟健身操全套体操共八节，只需一分钟就能做完，经常做能起到舒筋活血，健身强体的功效。

夏日摇扇可健身防病

    在炎热的夏日，老人经常坚持摇扇纳凉，不仅可以消暑，而且还可以健身防病。

老年人参加健身跑怎样控制运动量

老年人参加健身跑的目的，是提高健康水平，防治疾病，延缓衰老过程。锻炼时运动量的大小是关系到受益与否的关键。运动量大小对身体各系统器官刺激微乎其微，在生理方面无明显变化，就达不到锻炼的目的。而运动量过大则有害无益。