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心理健康、人格健全的四项特点

中老年人健康应自测    人到中老年，身体各系统发生一系列变化，容易发生各种疾病。因此，中老年人为了掌握自己的身体机能状况，除了定期由医生进行体格检查外，还要养成自我监测的习惯。1．在日常生活中，要注意面部的颜色有无变化，面部及眼睑有无浮肿，眼内有无发红、分泌物增多；鼻子是否流涕、鼻衄及嗅觉减退等；有无耳痛、耳鸣、耳痒及听力减退等。嗅觉减退及面部浮肿常为某种

健康危机从中年人开始    就2005年来说陈逸飞、古月、高秀敏等多位事业有成的中年相继而去，侯耀文据说平时非常健康也突然辞世，这不能不引起我们的重视。    医学表明，人体从30～35岁开始出现生理上的退行性变化，起速度随年龄增长而加快，生活中的过重压力和生理上的退行性变化使多种疾病乘虚而入一起威胁着中年人。中年吸烟

冬季洗澡要从脚开始最健康　　在天寒地冻的冬天，许多朋友洗澡时还像夏天一样，把水龙头打开，从头往下淋。其实这对健康很不利。　　冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统"措手不及"，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。对素有心脑

健康厨房，阵地要牢　　厨房是我们加工制作饭菜必不可少的场所，总有人习惯放置残羹剩饭。它们招引老鼠，滋生蟑螂蚊蝇，也为细菌的大量繁殖提供了适宜的条件。家庭中厨房的清洁卫生，是确保人体健康，预防病从口入的重要环节。若不及时清理厨房的卫生，膳食受到污染的情况大大增加，也容易导致食物中毒的情况发生。改掉不良习惯，打造健康厨房，营造牢固阵地是每个家庭必须做到的。　　午睡需要在一个安静而舒适的环境中进行，不要

常吃粗粮有益身体健康     目前城市居民粮食消费以细粮大米、面粉为主，玉米、高梁、小米、大麦、荞麦和薯类等粗粮基本退出了居民的直接消费，一些消费者偶尔食用粗粮也只是为了换换口味。消费者往往追求粮食的口感和色泽，而忽视其营养价值。专家们提供的数据表明，粗细粮搭配食用比单吃一种粮食营养价值要高得多。如单吃大米、蛋白质的利用率只有５８％，与玉米混合食用

健康肠道的秘密，便和屁会写信    如果不是在医院进行详细的肠内检查，一般人是无法了解肠内情况的。不过不用担心，肠道有一种最有效的方法，很聪明地告诉我们它自己的状况，就是从肠道来的两封书信一便便和屁屁。这两样“肮脏的东西”，正是肠道健康与否的表现形式。每个人排出的大便都不同，同一个人在不同时期排出的便也不同；屁也是如此，肠道运动状态不同的时期，

肠道健康，缺了益生菌不行    人体微生态系统有4种：口腔、胃肠道、泌尿生殖道以及皮肤。这4种微生态系统都是有黏膜的部位，也是和外界密切接触的部位。在这4种微生态系统中，胃肠道微生态是最主要的、最复杂的。在健康人体的肠道内，存在着100万亿之多的微生物，它是人体总细胞的10多倍。100万亿是个什么概念呢，地球上的人口约有65亿，而100万亿相当于65亿的1万多倍。如果

老年人适量食用糯米食品有益健康   老年人的牙齿咀嚼功能一般比较差，往往喜欢吃香甜松软的糕饼和点心，其中包括糯米食品。老年人的食物摄入量往往相对减少，而糯米食品却能提供较为充足的热量，每１００克糯米可产出３４４千卡的热量。另外。糯米营养价值较高，每１００克糯米含糖类７９克、蛋白质６．５克、脂肪０．３克、维生素Ｂ１０．１９毫克、烟酸１．７毫克、钙１２毫克、磷１１０毫克、

饮食习惯与健康有什么关系    胃癌的发病与饮食习惯有很大关系，这已为医学研究所证明。日本曾经是胃癌发病率很高的国家，但近年的调查发现，日本胃癌和消化道癌症的发病已大幅度下降，而大肠癌的发病却有上升趋势。其原因就在于日本人的饮食习惯发生了很大变化。过去日本以谷类食物为主，喜欢食用腌制品及含盐量高的食物，而现在日本人喜欢的是新鲜蔬菜、果汁、豆制品等。